Домашни средства за овладяване на
менструалната болка
Менструалната болка, известна още с медицинското наименование дисменорея, е проблем, с който се сблъскват почти всички жени.
По принцип дисменореята започва няколко месеца след първата менструация и се среща предимно при жени на възраст между 15 и 25 години.
Силата на менструалната болка може да варира от една жена до друга и от един ден на менструацията до друг. По принцип дисменореята е по-силна в първите дни на менструацията, но има и ситуации, при които дисменореята се появява дори няколко дни преди менструацията. Някои жени изпитват толкова силна болка, че им е много трудно да изпълняват всекидневните си задължения.
Опитайте тези съвети и бързо се почувствайте по-добре.
Загряване
Загряването на корема и кръста може да облекчи болката.
Ако нямате бутилка с гореща вода или подгряваща подложка, вземете топла вана.
Избягване на определени храни
По време на менструация е добре да избягвате храни, които причиняват подуване и задържане на вода.
Някои от най-големите виновници са мазни храни, алкохол, газирани напитки, кофеин, солени храни.
Намаляването или премахването на тези храни може да помогне за облекчаване на спазмите и напрежението.
Спазване на подходяща диета
Като цяло диетата за намаляване на менструалните болки трябва да е с високо съдържание на фибри, растения и минимално преработени храни.
Опитайте тези храни:
- Папаята е богата на витамини.
- Кафявият ориз съдържа витамин B6, който може да намали подуването на корема.
- Орехите, бадемите и тиквените семки са богати на манган, който облекчава спазмите.
- Зехтинът и броколите съдържат витамин Е.
- Пилешкото месо, рибата и зеленолистните зеленчуци съдържат желязо, което се губи при менструация.
- Лененото семе съдържа омега-3 мазнини с антиоксидантни свойства, които намаляват подуването и възпалението.
По-добра хидратация
Звучи странно, но пиенето на вода предпазва тялото от задържане на вода и помага да се избегне болезненото подуване на корема по време на менструация. Топлата или гореща вода обикновено е по-подходяща при спазми, тъй като горещите течности увеличават притока на кръв към кожата и могат да отпуснат схванатите мускули.
Може да подобрите нивото на хидратация и като консумирате богати на вода храни като маруля, целина, краставици, диня, ягоди, боровинки и малини.
Физическа активност
Идеята за физическа активност непосредствено преди или по време на цикъл може да не Ви харесва, но упражненията освобождават ендорфини.
Изследвания показват, че физическата активност е ефективна за намаляване на менструалната болка до степен, в която може да се премахне или намали нуждата от обезболяващи лекарства.
Умерена, ненатоварваща активност, като ходене, може да бъде от полза по време на менструалния цикъл.
Домашни и природни
средства при зъбна болка
Някои природни средства, като изплакване със солена вода или прилагане на студен компрес, могат да помогнат за облекчаване на зъбната болка. Но ако болката продължава може да се наложи основната причина да се лекува от стоматолог.
Изплакване със солена вода
За много хора изплакването със солена вода е ефективно лечение от първа линия. Солената вода е естествен дезинфектант и може да помогне за премахването на частици храна и остатъци, заседнали между зъбите.
За да използвате този подход, смесете 1/2 чаена лъжичка сол в чаша топла вода и я използвайте като вода за уста.
Студен компрес
Може да използвате студен компрес, за да облекчите всякаква болка, особено ако е зъбна болка, причинена от травма.
Когато направите студен компрес, кръвоносните съдове в областта се свиват. Това намалява болката. Студеният компрес може също да намали подуването и възпалението.
За да използвате този подход, поставете увита с кърпа торбичка с лед върху засегнатата област за 20 минути. Това може да се повтаря на всеки няколко часа.
Домашни средства за бързо облекчаване на
болка в кръста
Болката в кръста е една от най-честите причини хората да посещават лекар.
Причините за болката в кръста варират от остри навяхвания при спортни травми до по-продължителни заболявания, причинени от различни фактори.
Ето няколко съвета, за да облекчите болката и да запазите кръста си здрав:
Укрепване на основните мускули
Кръстът е подложен на натиск заради поддържането на цялата горна част на тялото. Мускулите на кръста трябва да се тонизират, за да подпомагат гръбнака и да намаляват натиска върху кръста. Нашите основни мускули рядко се използват по време на всекидневните ни дейности. Затова те трябва да се тонизират чрез специфични, целеви упражнения.
Отделяйте по малко време, за да правите някои лесни основни упражнения.
Разтягайте мускулите всеки ден
Много проблеми с кръста се причиняват от стегнати мускули. Стегнатите мускули натоварват допълнително целия гръбнак, в това число и ставите.
Създайте си навик за разтягате мускулите всеки ден, за да подпомогнете здравето на гръбначния стълб.
Не се прегърбвайте
Ако седите прегърбени, дисковете в долната част на гръбнака се натоварват дори повече, отколкото когато сте на крак. Ако трябва да седите продължително, не забравяйте от време на време да ставате и да се разхождате.
Ходете
Ходенето е безопасно и полезно. Бързото ходене - на работа или навън - ще Ви помогне да поддържате здравословно тегло и ще намали напрежението върху гърба.
Вдигайте тежко внимателно
При вдигането на тежко е много лесно да извъртите тялото неправилно. Това може да причини мускулен спазъм и болка. Когато вдигате по-тежки предмети използвайте правилната механика на тялото, като ангажирате мускулите на краката, а не на гърба. Потърсете помощ, ако предметът е твърде тежък, за да го вдигнете сами.
Намалете натиска върху гърба докато спите.
Спането по гръб оказва натиск върху гръбначния стълб. Повдигнете леко коленете си, като поставите възглавница под тях. Ако спите настрани, поставете възглавница между коленете, за да намалите натиска върху гърба.
Следете теглото си
Излишното тегло натоварва гърба. Под натиска на тежестта гръбнакът може да се наклони и да се натовари неравномерно. С течение на времето може да загуби добрата си опора и да се изкриви неестествено.
Спрете да пушите
Пушенето ограничава притока на кръв към междупрешленните дискове, структури, които се намират между прешлените и които служат като възглавнички. Това може да причини по-бърза дегенерация на дисковете. Пушенето също така намалява абсорбцията на калций и изграждането на нова кост.
Това увеличава риска от счупване заради остеопороза, състояние, при което костите стават крехки и чупливи.